Имя: Анетт
Здравствуйте, у меня такая проблема... Я боюсь громких звуков сегодня был новый год и от салютов мне было очень плохо, я включала на всю громкость музыку в наушники но треслась жутко, в том году страх был, но не до такой степени. Я всд-шник уже полтора года, пока у меня не было этого я не боялась громких звуков.... и вот опять сижу в комнате и слышу эти дурацкие звуки... мне и так плохо каждый день, вечные проблемы с мамой так как я ее иногда поддостаю своим поведением, но сделать ничего не могу.... что мне делать?
Мне 17 а столько уже таблеток пью из-за своего страха, сама понимаю, что это всего лишь адреналин, но ничего поделать не могу... много раз были у невропотолога , он помог в плане найти подходящие лекарства на случай что. Да и упражнения подсказал какие делать при напряжении мыщц... конечно это бы все помогло если бы я сама не боялась своего страха...
я боюсь, я не хочу больше бояться, но перебороть не могу, из-за того как начинает подниматься давление и за валидооол. Мне советовали психолога, но таковых тут нет, надо в большой город ехать а пока не можем. Дайте мне какой-нибудь совет чтобы хоть как то уменьшить выброс адреналина при громких звуков, а точнее как утихомить свои мысли?
3 ответа на "Страх громких звуков"
Ваши проблемы, вероятней всего, связаны с перестройками организма, вызванных половым созреванием. Половое созревание сейчас может растягиваться на 3-5 лет. Боритесь и не сдавайтесь, постепенно ваши проблемы сойдут на нет.
Вот некоторые рекомендации, которые Вам тоже смогут помочь (задержка дыхания способствует расслаблению мышц).
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Душ Шарко (чередование горячей и прохладной струи воды).
3. При усилении состояния апатии или страха попробуйте принять йод (прием один раз в день, только в исключительном случае – два раза в день): На столовую ложку (желательно стальную – на ней следов не остается), капнуть капельку йода, затем слить эту капельку обратно в пузырек, чтобы на ложке остался только след (пятнышко), затем залить ложку водой и выпить. Цвет воды в ложке должен иметь очень слабый, еле различимый, желтый цвет. (Лишнее сливается.)
4. При усилении состояния апатии или страха можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз.
5. Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов. Но может быть Вам нужны Альфа- и Бета-ритмы. Здесь нужно попробовать и поэкспериментировать.(Записи ритмов можно найти на YouTube).
6. Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты. Разовьете свое чувство юмора и проблемы в семье станут меньше. Смейтесь вместе с мамой.
Спасибо за советы, возможно это и гормональная перестройка еще, но наша семья всегда была «бешеной» немного, поэтому просто сесть и посмеяться с мамой не так уж просто, у нее у самой очень много проблемы и она усложняет их еще, вот даже сейчас ходит с таким настроением будто война на дворе, иногда с можно поговорить, а часто не возможно по поводу этого начинаются ссоры и крики от чего я каждый день в напряжении и почему то она мне утверждает, что я не должна принимать близко ее состояние и мне вообще должно быть пофиг, но как так? Она моя мать не возможно просто плюнуть и пойти дальше, тем более мне и идти не куда друзей нет, подруг нет, не кому поплакаться только как маме)
Если вашей маме от 40 до 50 то возможно у нее начинаются перестройки организма связанные с климаксом, так что, у Вас, возможно, одинаковые проблемы. Причем, если так, то вашей маме прием йода будет очень полезен. Конечно если у нее нет гиперфункции щитовидной железы.
Кроме того, когда люди живут друг с другом долго, они начинают друг друга прогнозировать. Попробуйте давать неожиданную для вашей мамы реакцию. Засмейтесь, вас тут же спросят, что Вы смеетесь, скажите, что вспомнили анекдот и расскажите какой-нибудь. Есть много смешных анекдотов, которые могут разрядить ситуацию. Причем, такая тактика поможет приобрести Вам друзей и знакомых. Или в момент скандала подойдите к окну, затем скажите вот это да!! Вас тут же спросят, что там такое. Вы скажите, например, собака большая прошла какую, я не видала никогда. Обстановка разрядится. И т.д., и т.п.