Имя: Милена
Уже около 6-8 месяцев мне страшно засыпать. Просто не могу спать на боку. Если и усну, то за ночь проснусь раз 5-7. Это ужасно. Просыпаюсь иногда из за страшных снов, которые сразу портят настроение на весь день. Ужасно боюсь ночью проходить мимо зеркал, и стоять спиной к комнате. Доходило до того, что утром завтракала сидя на полу у стенке ( было страшно сидеть на стуле спиной ко всему окружающему). Иногда попросту сижу до пяти утра, чтобы голова болела, и глаза закрывались сами, вот тогда я засыпаю спокойной. Но проблема в том, что вставать мне в 7... и тогда начинается сущий ад. Если это важно, то мне 16 лет. И я уже не знаю, что нужно делать. Мама хочет отвести к неврологу, а мне кажется, что нужно к психологу. Потому что, то что мне кажется, что в комнате кто то есть, и что кто то лежит рядом и тд, это тараканы в голове. Поэтому я думаю, что мне может помочь психолог.
2 ответа на "Страшно засыпать"
С чего все началось? Возможно, Вы испугались чего-то. Вы наверно впечатлительный человек, Вам нельзя смотреть триллеры, например. Тревожное состояние на самом деле лечит психотерапевт. К неврологу тоже можно пойти, во всяком случае нормализация сна в Вашем возрасте очень важна.
Это область психиатрии. Но себе Вы можете помочь сами1Дело в том, что в вашем организме сейчас происходят нейроэндокринные перестройки. Это сопровождается перестройкой отношения между центрами мозга. Центры мозга, которые обычно активируются ночью начинают проникать в состояние бодрствования и наоборот.
Прежде всего, Вам нужно перестать бояться. Начать смеяться над собой. Вам кажется, что в комнате кто-то есть, так посмейтесь и начните общаться. (Это эффекты подкорки мозга и страшного здесь ничего нет!)
Ваше состояние просто нужно пережить.
Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов на ночь. И Альфа-ритмы после интеллектуальных нагрузок. (Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.
Можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз.
Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты благо этого добра в Интернете много. Смех возник у человека как защита от смерти и страха жизни.