Имя: A.
Добрый день! У меня такая проблема: года два-три назад мне сильно опротивела работа (хронические задержки з.п., большие объемы работ, срочность и т.п.), единственное, что тогда держало, это «свободный» график, дополнительно устроился еще на одну работу чтобы сгладить задержки по з.п.
Примерно в тоже время у меня начались проблемы с выходом из дома на работу, приходилось раз 5-6 за 1.5 часа ходить в туалет по-большому иначе ехать до работы было невозможно, позывы в туалет, паника, тошнота итп. Я с этим как-то боролся мирился, во основном количеством утренних посиделок в туалете. Потом постепенно все это начало проходить. Пока я не поругался с близким человеком не сильно, но неприятно.
Далее у меня снова спустя несколько дней начались позывы по-большому + добавилась урофобия (паника при отсутствии туалета поблизости «по-маленькому») причем это побороть невозможно, пришлось бросить работ(ы). Сейчас не могу нормально выходить из дома даже в магазин.
Когда нахожусь дома проблем нет вообще (стул 1-2 раза в день, 1-3 раза по-маленькому). Пробовал пить афобазол, он конечно как-то смягчает тревогу, даже раз проехал на автобусе, но после окончания афобазола все резко вернулось назад.
Что можете посоветовать? Желательно без обращения к врачу, один раз получилось СРК хоть на время побороть, может как-то и здесь есть вариант?
2 ответа на "СРК + Урофобия"
клин клином вышибают. а ты проедь в общественном транспорте не задумываясь что что-то может пойти не так. а обмочишься — ну и что что опозоришься, ты этих людей не знаешь и первый раз видишь. зато потом поймешь что это не смертельно. и проще будет на улицу выходить
Добрый день! У меня тоже была такая проблема. Началось с того что пару раз в общественных местах много выпила и не сходила в туалет. А потом как говорится приспичило. И начинается самое ужасное-это паника. Которая овладевает тобой и твоим мозгом,что вот сейчас ты не сходишь в туалет и описаешься при людно,причем от этой паники желание в туалет сходить возрастает в сотни раз и думаешь не выдержишь. Все пропало. Потом паника стала овладевать когда просто находишься вне дома и нет поблизости туалета, и возникает чувство что ты хочешь в туалет-хотя найдя его ты на самом деле не хочешь. Как я с этим боролась. Во первых старалась перед дорогой не пить, чтобы если такой страх появиться разум победил панику-мне не с чего идти. Естественно пить приходиться в далеке от дома. Советую делать поэтапно. Сходить в туалет а потом поэтапно откладывать поход как можно на поздний период чтобы себя проверять на выносливость. И самый лучший враг паники-это злость! Злость на себя, на свое малодушие и свой страх. Как только ко мне приходила мысль а не пойти ли в туалет сразу же приходила паника. И я начинала давить своей злостью, что я смогу, что это страх, что на самом деле я не хочу в туалет(самовнушение). Потом помогает еще отвлечься, чтобы эти мысли ушли-не знаю подумайте о каких нибудь других проблемах(политике, семье, что на работе случилось),чтобы мозг переключитлся и ушел в другую степь мышления. Дополнительно помогает тренировка мышц влагалища( сжимание и разжимание)-чтобы вы почувствовали что всегда сможете задержать этот момент. И еще — запомните чувство когда вы на самом деле хотите очень в туалет и сравните с тем чувством когда вы хотите в туалет-низ живота не болит. Это потом поможет разумно анализировать что в туалет на самом деле не хочется.