Имя: Дарья
Добрый день! Мне 21 год. Заканчиваю магистратуру - остался только диплом. В последнее время (месяца 3-4 так точно) дико раздражительна. Раздражает буквально все. А стоит немного успокоиться, так любая мелочь, слово - и все, снова взбешена. Причины неизвестны. Как будто муха укусила. Потому что до этого все тихо-спокойно. Летом вышла замуж (до этого полгода с молодым человеком жили вместе, отдельно от родителей, все хорошо, практически не ссорились вообще). Где-то с осени началась вот эта раздражительность. Как вариант можно все списать на истощенную нервную систему универом, но все равно.
Вообще вот заканчиваю универ, и вопрос самореализации становится очень остро - кем быть, кем работать и т.п. А я понятия не имею, никакого. Постоянное осознание насколько я ничтожество, насколько я ничего не умею... Муж говорит, "не умеешь, значит учись". А меня мало того, что учиться уже просто достало (универ постарался качественно отбить желание учиться чему-то новому), так еще когда я что-то делаю/пытаюсь сделать новое для себя что-то, так обязательно со стороны окружающих прилетают комментарии типа "это надо было не так делать", "это делают вот так" и прочее. Адекватно реагировать на это просто нет сил.
В общем реально чувствуешь себя полнейшим ничтожеством, которое непонятно зачем пришло в этот мир. Муж постоянно говорит, что я на самом деле не дура, умная, красивая (о, внешность - это вообще отдельный разговор, с детства толстая и особо ничего не помогает, ну и в общем на этой почве комплекс есть), много чего знаю и умею, что любит меня... А у меня уже такое состояние, что я знаю, что есть такие слова "счастье", "радоваться", "любить" и т.д., но я понятия не имею, что же они значат...
Понятия не имею чего хочется в жизни, чего вообще хочется... На вопрос "что ты хочешь?" вечное "не знаю"...
Еще проблема по поводу того, какой должна быть хорошая жена, какие ее обязанности... Много начиталась в интернете на этут тему, и только пытаюсь что-то сделать - как опять начинается "что ты делаешь? это все не так! я не этого от тебя хочу!" и тому подобное... Спрашиваю у мужа, что для тебя хорошая жена, он отвечает "когда она счастливая и довольная". А как это быть счастливой и довольной? Что это за чувства такие? Раньше когда-то наверное и испытывала их, сейчас же - не знаю что это такое...
Решила попробовать обратиться сюда в надежде на совет как можно справиться со всем этим и выбраться из этой депрессивной ямы...
2 ответа на "Постоянные психи"
Видимо, на первом плане у Вас страх будущего. Вы боитесь идти работать. Боитесь, что свободы уже больше не будет. Придется лямку всю оставшуюся жизнь тянуть, а Вам ох как этого не хочется. К этому страху добавились и бытовые обязанности после замужества. Понять Вас можно.
Что Вам посоветовать? Есть две защитные реакции: злость на себя «до дела» и смех над собой «после дела». Попробуйте почаще прибегать к этим реакциям.
Помните, важно не то, что Вы ошиблись или что-то неверно сделали, а смогли ли Вы сделать потом правильные выводы из своих ошибок.
Вот некоторые рекомендации оздоровительного характера.
1. Дыхательные упражнения по системе Стрельниковой.
2. Душ Шарко (чередование горячей и прохладной струи воды). Или упражнение «ведра». Суть упражнения следующая: берется два ведра с холодной и горячей водой. В одно ведро опускается одна нога, в другое ведро – другая. Затем ноги в ведрах меняют.
3. При усилении состояния нервозности попробуйте принять йод (прием один раз в день, только в исключительном случае – два раза в день): На столовую ложку (желательно стальную – на ней следов не остается), капнуть капельку йода, затем слить эту капельку обратно в пузырек, чтобы на ложке остался только след (пятнышко), затем залить ложку водой и выпить. Цвет воды в ложке должен иметь очень слабый, еле различимый, желтый цвет. (Лишнее сливается.)
4. При усилении состояния нервозности можно попробовать следующее дыхательное упражнение: сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, а затем, на сколько сможете, задержите дыхание. И так несколько раз.
5. Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов. Но может быть Вам нужны Альфа- и Бета-ритмы. Здесь нужно попробовать и поэкспериментировать.(Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.
6. Развивайте культуру своих чувств. (Чувство — это заторможенные эмоции.) Смотрите хорошие фильмы и читайте хорошие книги. Старайтесь чувствовать то же, что и их герои. (Посмотрите фильм «Пролетая над гнездом кукушки».) Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты.
7. Учитесь разбираться в людях. Прочтите Моруа «Письма к незнакомке», Карнеги.
Для похудания можно попробовать воспользоваться следующими рекомендациями.
Не применяйте никакие способы голодания, потому что Вы будите худеть, а потом набирать еще больше.
Вы можете есть больше до 5 часов вечера, потому что в первой половине дня пища активно сгорает. А после 5 часов нужно постараться себя ограничивать, потому что во второй половине дня пища начинает откладываться в виде запасов.
Попытайтесь ограничивать питье после 5 часов вечера. Так как сгорание пищи невозможно без воды, то при ограничении питья часть пищи будет превращаться в воду.
После еды гуляйте, делайте небольшую зарядку, глубокое дыхание и свежий воздух приводят к сгоранию пищи.
Если Вам очень хочется есть, возьмите маленький кусочек пищи и долго его пережевывайте. С жаждой можно бороться ополаскивая рот водой.
Если Вы сможете проявить характер и силу воли, то это Вам очень пригодится в жизни.
Летом вышла замуж, с осени раздражительность))) Наверное, Вы совсем не того, что имеете, ожидали от замужества? Как моя подруга когда-то сказала: «Ну вышла замуж, и что, осчастливилась?»
В моём детском «Дневнике для девочек» написано:
Не живи уныло, не жалей, что было, не мечтай, что будет… Береги, что есть!
Не надо спрашивать у интернета, Вы же не его жена))) А муж Вам своё желание сказал. Мой Вам совет — будьте такой, какой Ваш муж Вас полюбил. И его любовь не пропадёт.
Хотя я пользуюсь такой рекомендацией, вычитанной в книге)))
Идеальная жена может удовлетворить 5 его основных потребностей:
1.Сексуальные желания;
2.Быть спутником по отдыху (стремится знать, чем интересуется муж больше всего, и хотя бы пробовать стать знатоком в этой области);
3.Стать привлекательной спутницей жизни (заботиться о своей внешности);
4.Иметь домашний уют (уметь создать в доме атмосферу мира и спокойствия);
5.Признавать и восхищаться его достижениями ( помогать мужу осознать его значимость больше, чем кто-либо другой). Рядом с идеальной женой муж чувствует себя не маленьким ребёнком, не работником и не иждивенцем, а президентом, минимум своей семьи.
А по поводу того, что не знаете чего хотите, то тоже в одной умной книге много лет назад были описаны важнейшие человеческие потребности. Автор утверждала, что неудовлетворение хотя бы одной из них, вызывает состояния, подобные Вашему. Вот этот список с комментариями:
1. Выживание.
Все мы выжили благодаря тому, что кто-то о нас заботился и сейчас выживаем благодаря тому. что имеем еду ,питьё, одежду, тепло, дом, постель — необходимые биологические условия для жизни.
2.Прикосновение.
Известный специалист в области семейных взаимоотношений в США Вирджиния Сатир считает, что каждому из нас для душевного благополучия необходимо от 4 до 12 объятий в день.
3.Внимание.
Чтобы человек чувствовал, что он кому-то интересен, что он что-то значит в этой жизни ему необходимо, чтобы его кто-то слушал.
4.Руководство.
Не диктатура и приказы, а возможность сказать о своих сомнениях и посоветоваться.
5.Принятие и одобрение.
Принятие человека таким , каков он есть, даёт ему внутреннюю свободу для настоящего внутреннего роста. Если человек в детстве не удовлетворил свою личную потребность в принятии и одобрении, он может неосознанно выбрать неправильную тактику поведения и, если она сработала, то использовать её всю свою жизнь:
«ребёнок — клоун, шут» — вечно шутит (может тогда похвалят) ;
«герой семьи»- живёт по-взрослому, сваливая
на себя какие-то обязанности, считая что никто этого больше сделать не может(современные предприниматели, посвятившие себя полностью работе и при этом утверждающие, что всё это делается ради семьи);
«бунтовщик»- презирает всё, что происходит в доме,-
драчуны, неформалы, алкоголики и т.д.;
«умиротворители»- лишь бы всё было хорошо, боятся
что-то сделать лишь бы не ругали, замкнутые, инфантильные …
и т.д. и т.п. Детские установки изменить трудно, но всё же возможно, любящим и всё понимающим сердцем.
6.Умение хоронить свои потери.
Не игнорировать свои несчастья, не убегать от них, а уметь правильно реагировать на различные потери.
7.Поддержка.
Не блокировать выход потенциальным творческим возможностям человека, а поддерживать его усилия в самореализации, в осуществлении лучших порывов.
Когда мы делаем какие-то дела за других, тем самым мы становимся в своих глазах незаменимыми. Мы стремимся лишний раз утвердить себя, а не помогаем другим. Истинное уважение к другому предполагает веру в то, что он сам многое может сделать.
8.Преданность и доверие.
Наша душа обретает крылья, когда нам доверяют. Лучше всего взаимное доверие достигается тогда, когда двое людей начинают обсуждать те трудности, которые мешают им достичь желаемой цели. Чтобы взаимоотношения развивались, надо самому быть достойным доверия.
9.Достижения.
Ничто так не способствует успеху, как успех. Завершив ряд простых дел, человек ставит перед собой более сложную задачу. Самое большое достижение человека — это преодоление своих слабостей, поэтому надо сравнивать себя не с кем -то другим, а с самим собой, но вчерашним, каким ты был тогда, день назад, месяц и т.д.
10.Развлечения, побег от обыденности.
Способность быть раскованным, легко входить в новые ситуации, принимать участие в игре — это потребности здорового человека. Практиковаться в их удовлетворении — значит гармонировать свою личность, развиваться, укреплять своё психическое здоровье.
11.Сексуальность.
Имеется ввиду удовлетворение тем, кто ты есть — мужчина или женщина.
12.Свобода.
Принуждение к действию без внутреннего принятия человеком того, к чему его принуждают, обычно ведёт к отклоняющимся от нормы формам поведения.
Никаких «ты должен», только «ты можешь».
13.Забота.
Одна из потребностей человека состоит в том. чтобы заботиться о ком-то, равно как и испытывать на себе чью-то заботу:давать и брать.
14.Любовь без всяких условий. Имеется в виду не то, чтобы Вас кто-то любил, а чтобы любили Вы. Любили не конкретно кого-то или что-то, а умели испытывать то чувство любви, которое греет сердце.
И ещё один совет: псешки -это такие мелкие гадёныши — бесики, которые вселяются в человека, чтобы убить его любовь. Гоните их прочь с помощью смеха, как правильно советовал Вам Владимир.
Нас этому с детства Крошка Енот в мультике учил песенкой про улыбку.