Паника отравляет жизнь

Опубликован: 27.05.2015 В рубрике: Страхи - 9 ответов

Имя: Ирина

Нужна ваша помощь! Мне 20 лет. Моя жизнь как самая обычная жизнь, ровная без взлетов и падений. Но некоторое время назад у меня начались ужасные панические атаки, которые отравляют мою жизнь с каждым днем все больше. Больше нет сил. Скоро дойду до ручки.
Началось это около двух месяцев назад.

Я по своей натуре человек восприимчивый, ранимый, часто страдающий депрессией, в общем, принимаю каждый удар судьбы близко к сердцу. Даже положительные события даются мне нелегко, так как в основном они сопровождаются нервозностью, (встреча с друзьями, родными или с любимым человеком, поход в магазин).

И в один не могу сказать прекрасный день, мы сидели с моим молодым человеком в машине, когда я почувствовала себя дурно. У меня закружилась голова, стало бросать то в холод то в жар, ужас и страх охватывающий меня и все вокруг, крутило в животе, меня будто бы трясло, дыхание участилось, я будто не понимала что это все со мной, хотелось куда-то бежать. Я справилась и успокоилась сама через какой то промежуток времени. Не предала этому значения, подумала возможно что-то с животом.

Но, через какое то время эти приступы стали повторяться, в основном, когда я вне дома, на улице, в машине, дома у моего молодого человека, везде где мой дом не рядом.

Один раз я была у мч дома, только зашла к нему, как начался это приступ, я плохо помню что было, но страх, панику и бурление в животе я забыть не могу.

Очнулась я на улице, он отвел меня домой. Теперь эти приступы каждый день! Мне страшно выходить на улицу! Я не могу больше так жить, и я чувствую - я на грани.

Я пробовала во время паники переключится на что-то, но я только усугубляю ситуацию и начинаю нервничать и трястись как эпилепсик. Не могу так больше жить. Все вокруг рушится, из-за приступов, отношения с парнем испортились так как на улицу а уж тем более к нему домой я выходить боюсь. Я потеряла всех друзей.

К слову о врачах, обращаться не к кому так как в нашем городе нет таких врачей как психотерапевт. Сейчас заставляю себя медитировать каждый день, расслабляться, иногда пью глицин, чай с ромашкой. Замечаю что ничего не меняется. Жить не хочется, а существовать сил нет. Помогите.

9 ответов на "Паника отравляет жизнь"

  1. Игорь 27.05.2015 в 08:22 · Ответить

    есть священники это то же психологи, даже лучше, учите молитвы ,читайте это помогает сохранять равновесие, и найдите духовника себе, приводите душу в порядок, направьте себя к Богу, Его место в душе, если Его там нет, сами видите что получается,Христос говорил(Я сам по себе ничто, Отец который во мне творит),

    VA:F [1.9.20_1166]
    Оценка ответа: 4.0/5 (Оценок: 1)
  2. Мира 27.05.2015 в 16:02 · Ответить

    Вытесненные травмы прорываются на ружу,Вам необходимо пройти курс психотерапии.Если же Вы не смогли найти психотерапевта в своем городе,можно попробовать поработать онлайн…

    VA:F [1.9.20_1166]
    Оценка ответа: 5.0/5 (Оценок: 1)
  3. Ирина 27.05.2015 в 16:16 · Ответить

    Ваши слова о травмах как нож по сердце, но травм никаких не было.
    Никаких потрясений, ничего, чтобы могло привести к такому исходу.
    Да, я реагирую достаточно болезненно на некоторые ситуации, но не думаю что это могло бы довести до такого.
    Не понимаю из-за чего это всё.
    Вы говорите о курсе психотерапии, но у меня такая ситуация в семье что это вызовет только усмешки всех моих близкий.
    Понимаете, все мои близкие и родные люди, слышащие об этом проблеме только разводят руками и говорят : чушь какая, ты просто себя накручиваешь, это твои бредни и фантазии. Они думают я фантазирую эти приступы паники и честно говоря плохо имеют представления, что это.
    Порой мне кажется я схожу с ума, потому что возможно я накручиваю себе все эти плохие мысли, НО ПРИСТУПЫ ПОВТОРЯЮТСЯ! Как бы я не боролась, чтобы я не делала, я чувствую панику каждый раз в дали от дома, в то время как все вокруг считают что со мной все в порядке и это плод моего воображения.
    А я в свою очередь не могу больше так, мне страшно и больно от того, что возможно я проведу весь свой остаток жизни в заточении дома без друзей работы и любимого человека рядом. Что со мной? Я даже какое-то понятие дать этому не могу.

    VA:F [1.9.20_1166]
    Оценка ответа: 5.0/5 (Оценок: 1)
  4. Евгений 28.05.2015 в 20:36 · Ответить

    Уважаемая Ирина, первый приступ паники был у Вас в автомобиле! Похоже на приступ клаустрофобии (боязнь замкнутых помещений, лифты, автомобили..и т.д.), очень хорошо, что Вы смогли с ним справиться! (в первый раз) — значит опыт победы у Вас есть! А боитесь Вы отлучиться от дома, потому что «мой дом — моя крепость»!
    Во время паники присутствует два основных страха боязнь умереть и боязнь сойти с ума, поверьте ни того, ни другого не произойдет! Вам необходимо научиться контролировать свое состояние, а для этого рекомендую Вам освоить психотехнику «АУТОТРЕНИНГ», но не тот как в фильме «Я — самая обаятельная и привлекательная!», хотя и это можно будет внушить, внушить можно будет все что угодно даже желание бросить курить и т. д. но сделать это можно будет только научившись расслабляться именно во время аутотренинга! Это способ релаксации (расслабления) определенных групп мышц в нашем теле, посмотрите в интернете, поверьте Вам это поможет, если не найдете я могу подробно расписать! Я уже лет 15 занимаюсь! И достаточно одного слова, чтобы организм расллабился и пришел в полугипнотическое состояние! А уже, находясь в этом состоянии, можно внушить себе, что угодно! Попробуйте — Вам понравится!

    VA:F [1.9.20_1166]
    Оценка ответа: 0.0/5 (Оценок: 0)
  5. Ирина 30.05.2015 в 12:44 · Ответить

    Спасибо вам огромное Игорь, Мира и Евгений. Спасибо за советы и поддержку.
    Я снова поверила в себя, будем бороться с приступами и со страхом начала приступов.
    Я поняла в чем заключается страх : была боязнь что когда начнется приступ не смогу как можно быстрее попасть домой.
    Сейчас практикую медитацию и советы Николая Перова, может слышали о таком, молюсь.
    Собираюсь сходить в церковь.
    «Слезла» с успокоительных, сегодня подробно изучу что такое аутотренинг. Думаю, помощь психолога мне не понадобится, я молода, у меня вся жизнь впереди с радостями и падениями, нудно учиться справляться самой.
    Спасибо вам огромное, очень приятно что совершенно незнакомые люди проникнулись моей проблемой. Спасибо.

    VA:F [1.9.20_1166]
    Оценка ответа: 5.0/5 (Оценок: 1)
  6. Евгений 30.05.2015 в 19:06 · Ответить

    Уважаемая Ирина, все правильно делаете, продолжайте работать над собой! А успокоительные ни к чему, не надо затуманивать разум! Помощь психолога вам не понадобится, начните сами изучать психологию, и будете сами себе психологом!!!

    VA:F [1.9.20_1166]
    Оценка ответа: 0.0/5 (Оценок: 0)
  7. Катя 30.05.2015 в 21:49 · Ответить

    Здравствуйте Ирина! Не знаю смогу ли Вам помочь, но главное надеюсь, что хуже не сделаю. Короче, у меня раньше тоже самое было. Такие же панические атаки. Внезапно становится сильно страшно, сердце начинает колотиться, тело дрожать и все это без очевидных причин. Мне тогда как раз было 20 лет. Мне было страшно выходить из дома, и паническая атака часто приходила в метро и других местах, вне дома. Бывало и по несколько раз в день. Родители говорили, что это ерунда, что я себя накручиваю. Но когда я все-таки их убедила, что проблема есть, то для начала мы решили обратиться к нашему университетскому психологу. Помню как сейчас, я захожу к ней в кабинет и рассказываю, что мне страшно, про панические атаки. А она мне говорит: «ложись на пол». Я сначала не поняла, но она четко повторила: «Ложись на пол’. Я легла. А она мне: «ну теперь давай говорит, помирай, ты же боишься». В тот момент мне стало смешно). Она мне посоветовала в моменты, когда приходит страх вспоминать что-то смешное. Короче схема такая, которая помогла мне: когда становится страшно, 1. Дышать глубоко, 2. Отдавать себе отчёт, что это ВСЕГО ЛИШЬ паническая атака, которая пройдет, также как и предыдущие, 3. Это психологическая проблема, а не физический недуг, поэтому вреда она не принесет, 4. Переключаем внимание и не просто переключаем, а начинаем двигаться, проверить Фейсбук и ВКонтакте, спросить у прохожего который час и т.д., 5. Улыбнуться, подумать, какая я дурочка и трусиха, 6. Атака проходит. Итог: даже если вдруг схема не сработала, все-равно дышите глубоко, попейте воды, пройдитесь по комнате и главное, ПОМНИТЕ, что это Не страшно, это в голове. У меня лично панические атаки были связаны с нежеланием брать ответственность за свою жизнь, принимать самостоятельно решение и банальное отсутствие интересов. Попробуйте найти себе хобби, какое-либо увлекательное для вас дело, я например стала изучать иностранный язык. Короче, эти атаки привели меня к второму высшему. Сейчас я вообще живу в другом городе одна и все атаки давно прошли. Это у Вас возможно период такой, 20 лет, любовь, учеба, работа, стресс. В церковь сходить тоже хорошее дело. И лично я бы посоветовала обычного психолога, а не психотерапевтов. Потому что причиной панической атаки как выяснилось на моем примере сидит в дурной голове, а не в каких-то болезнях. Я Вам желаю ничего не бояться, все будет хорошо. Кстати в интернете таких людей до фига. Мне 25 лет и панических атак уже давно нет, сами прошли, по вышеописанной схеме. P.S. Я не врач, я только свой опыт описала, поэтому если вдруг чувствуете, что проблема серьезнее, то обратитесь к врачу обычному. По интернету меньше лучше лазать, там много всего могут написать.

    VA:F [1.9.20_1166]
    Оценка ответа: 5.0/5 (Оценок: 2)
  8. Катя 30.05.2015 в 21:58 · Ответить

    Да и добавлю, помните, что любое действие вызывает противодействие. От страха не нужно убегать, не боритесь с ним, это бесполезно. Страх свойственен всем людям. Признайтесь себе, что да, страшно, да, атака, а потом подумайте, что как пришла она, так и уйдет. Нужно искать не способ победить страх, а причину, которая ее вызывает (психологическая). Может организму не хватает уже адреналина, что вы закрылись дома. Наоборот! Звоните друзьям и продолжайте жить, не позволяйте таким вещам портить вашу жизнь. Чем больше будете сидеть дома, тем тяжелее будет. Держу за вас кулачки!

    VA:F [1.9.20_1166]
    Оценка ответа: 4.5/5 (Оценок: 2)
  9. Ирина 31.05.2015 в 12:32 · Ответить

    Уважаемая Катя, добрейшей души человек, вы даже не подозреваете как сильно наши ситуации похожи! Нежелание брать ответственность 100% обо мне. Чувство беспомощности для меня такое же частое как например чувство голода :D
    Конечно я борюсь с ПА, это тяжело но, если бы не ПА я бы наверно никогда не поняла как сильно хочу учиться! Как интересна мне ранее незнакомая психология!
    Думаю, панические атаки стали переломным моментом в моей жизни, и сломать прежде всего нужно себя! Свое нежелание что-либо делать)
    Я научилась пропускать страх через себя и смотреть на него со стороны наблюдателя. Думаю в скором времени я навсегда избавлюсь от этого, как и Вы)
    Меня кстати, очень порадовала ваша история, Вы для меня как наставник что ли, хочется следовать вашему примеру.
    Спасибо огромное, что еще больше вселили в меня надежду!

    VA:F [1.9.20_1166]
    Оценка ответа: 5.0/5 (Оценок: 1)

Подписаться на комментарии

Оставить комментарий