Имя: Татьяна
Здравствуйте, меня зовут Татьяна, мне 21 год. Страдаю социальной фобией уже примерно год. Ощущаю беспокойство в общественном транспорте и в душных людных помещениях. Бывают периоды, когда вообще не могу выходить на улицу, как, например сейчас.
Ситуация начала ухудшаться две недели назад, возникал беспричинный страх на лекциях, удушье, головокружение, паника, предобморочное состояние. В итоге в университете могла просидеть максимум пол часа, потом со всех ног бежала домой.
Несколько дней назад случилась ужасная по силе паническая атака на работе (работаю по выходным в соседнем городе), еле доехала на такси до дома, был ужасный тремор, сердцебиение, головокружение. С тех пор не могу вести привычный образ жизни, в любых социальных ситуациях охватывает страх и хочется бежать домой.
Обращалась к психологу, поставили диагноз социальная фобия как временная реакция на стресс. Стресса особо в жизни нет, есть только переутомление из-за учебы в две смены и работы без выходных.
В данный момент не вижу выхода из ситуации, пью успокоительное, эффект небольшой. Надеюсь на ваши советы.
2 ответа на "Панические атаки, социальная фобия"
Татьяна, добрый день!
По вашим описаниям у вас похоже происходят панические атаки. лечить одними успокоительными лекарствами малоэффективно. Надо работать с эмоциями, с переживаниями, которые у вас накопились. ПОтому есть смысл обращаться очно к психологу/психотерапевту, работающему именно с ПА. Хорошо помогает телесноориентированная терапия. Расчитывайте, что одной встречи с психологом недостаточно, так как вы, ваше тело привыкло так реагировать и за одну встречу это изменить сложно. Нужно время на перестройку.
Прекрасно Вас понимаю. Сама страдала от этих приступов, они длились у меня в течении 3 лет.
САмое главное- нужно перестать боятся, что приступ случится с Вами в общественном месте. Заставляйте себя выходить на улицу, не избегайте толпы людей. Когда Вам станет плохо, не убегайте, просто закройте глаза, постарайтесь восстановить дыхание. Главное помните, что ничего страшного не случится, это временное явление, это пройдет. Если Вы преодолеет страх вам станет лучше. Это я знаю по своему опыту. Желаю Вам удачи