Имя: Ольга
Здравствуйте. Я студентка третьего курса, очного отделения, учусь отлично, серьезных проблем с учебой не имею. Не замужем, детей не имею.
Месяц назад, когда я была на каникулах, меня настиг страх того, что у меня много свободного времени, что мне, якобы, нечего делать. Раньше такого со мной не происходило, поэтому я восприняла это не серьезно.
На следующий день страх повторился. И так все последующие дни. Я начала думать, что схожу с ума. Спустя две недели я пошла к неырологу. Врач выписал мне курс лечения (фенибут, витамины группы В) и порекомендовала сходить к психологу. Я последовала советам врача, потому что выбора у меня не было. Панические атаки повторялись каждый день, каждый час, каждую минуту. Непреодолимый страх одиночества, старости, смерти пеперастали в дрожь, расстроийство желудка, головную боль и бессонницу.
Психолог посоветовал такие упражнения, как диалог с собой, три "я молодец" в день и прогулки. Я прилежно прохожу курс терапии и пью таблетки, которые прописал невролог. Проблемы со сном ушли, вслед за ними и расстройство желудка, я наконец-то стала нормально питаться. Но остались навязчивые мысли, страхи,такие как "а что,если я схожу с ума","а вдруг паническая атака вновь повторится".
Неужели я всю жизнь буду так мучаться? У меня пропало желание жить. Я знаю,что нельзя сдаваться, но мысли загоняют меня в тупик... Я не знаю как помочь себе. Неужели, когда я брошу пить лекарства, панические атаки с непреодолимым страхом вновь начнутся? Пожалуйста, помогите.
5 ответов на "Панические атаки и навязчивые мысли"
Скорее всего лекарство, которое вы принимаете, зафиксирует у вас позитивный результат и после конца курса атаки не вернутся.
Кроме того, что посоветовал невролог, попробуйте выписать на листок бумаги все-все-все ваши детские мечты — чем вы хотели заниматься. Рисовать, петь, доить коров, стать кузнецом и тд. Потом подумайте, почему именно этим вы хотели заниматься. Например, доить коров — чтобы все люди были здоровые (потому что молоко полезно). Ключ тогда — здоровье людей. И тогда подумайте, как и где вы можете реализовать эту свою мечту. Не обязательно делать это своей профессией, но можно иметь это как хобби.
Вы сами понимаете, что мысли, которые у Вас вызывают панические атаки не страшные. Вы то раньше не знали, что люди смертны? Значит все эти мысли, как и панические атаки являются защитной реакцией. Возможно, до возникновения ПА у Вас что-то произошло, чего Вы очень испугались: например, что парень бросит. Или был сильный стресс / сильное нервное потрясение. Поищите такой факт и если найдете, попытайтесь критически осмыслить.
Второй вариант: опасность в будущем, которую Вы ощущаете интуитивно. Но тогда, сами понимаете, нужно консолидироваться и быть готовым к борьбе. Вообще, явление фобий есть признак слабого интеллекта. Интеллект — это не ум, а способность смотреть на себя критически.
Развивайте свое чувство юмора. Старайтесь как можно больше смеяться. (Комедий и юмористических спектаклей, анекдотов в Интернете не счесть.) Почитайте в Интернете о смехотерапии.
Большое спасибо за Ваши советы. Но,мне ничего не помогает. Неужели так будет всю жизнь?
Паническая атака — это страх. А страх на 90% процентов в голове. Скажем Вам страшно сейчас, но Вы уже боитесь, что страшно будет и завтра. Значит страшно будет и завтра, и послезавтра, и всегда.
Вот Вам житейский пример. Скажем у человека стенокардия. Взял он собой нитроглицерин — все нормально, забыл дома — спазм.
Себе помочь можете только Вы сами. Совет постороннего — это путь для мысли. А Вы хотите, чтобы Вам панацею принесли на блюдечке с голубой каемочкой. Панацеи без труда не бывает. Так что, выбор за Вами: либо трудиться и искать, в результате начать жить нормально, либо превратиться в больного человека, сидящего на таблетках, и ищущего врача, который Вам поможет. Но такового Вы не найдете. Зато у Вас будет возможность ругать современную медицину.
Есть две очень хорошие защитные реакции: злость на себя «до дела» и смех над собой «после дела». Попытайтесь использовать эти защитные реакции.
пока не приведёте свои мысли в порядок, рецидв реален, меняйте своё мировозрение, изучайте мир , его законы, зная как и что в этом мире и не только, страх уйдёт,страх это недостаток знания, всё проблемы от неправильного восприятия мира.