Имя: Ксения
Здравствуйте, у меня есть фобия, которая очень сильно мне мешает. Я панически боюсь экзаменов и зачетов. Так было сколько себя помню. У меня доходит дело до нервных срывов. Разревусь во время подготовки, достану всех своих родных и друзей со своими причитаниями: "я ничего не знаааю, я провалюсь". Но я не могу ничего поделать с собой. Этот страх сильнее меня. В школе я училась хорошо. Окончила ее с серебряной медалью. Поступила в вуз на бюджет. Но проблема не отступает и перед каждой сессией у меня это происходит. Многие мои знакомые троечники живут и не парятся. Я хочу также и не могу.
В детстве меня не ругали за плохие оценки. У меня нет страха перед наказанием. Значит проблема не в родителях, а где-то внутри меня. Я сама боюсь провала. Но при этом понимаю, что тройка - это не катастрофа, а не сданный экзамен можно пересдать. Я знаю, что мир не рухнет, земля не прекратит вращение, а мои родные от меня не отвернутся от моего поражения. Но я все равно боюсь.
6 ответов на "Панически боюсь экзаменов"
Я думаю, что дело в самой атмосфере нагнетания. Например, как барабанная дробь перед оглашением победителя. Даже если ты не причастен к этому, ты переживаешь. А тут экзамен, который нужно сдать. У меня тоже самое с выступлениями на сцене. Я делала это миллион раз и знаю, что не провалюсь, но ноги все равно подкашиваются, а голос дрожит. Но я научилась справляться. Мне помогли физические нагрузки. Не большие. Десяток приседаний спасали на «Ура». Попробуйте. Удачи Вам!!!
Знаете что…прочтите книгу ДЖ.СТВЕНС «приручи своих драконов»-психология. Уверена- ОНА ВАМ поможет узнать и разобраться в себе…
Уважаемая Ксения, Ваш страх это нормальное явление для «думающего» человека! Ведь Вам же важно Ваше будущее! А вашим одноклассникам это по — барабану! ВЫ перед экзаменом валерьянки 2 таблетки выпейте -обязательно поможет! Легко сказать — не бойся, но сделать ЭТО конечно сложнее! Ваша сила в том, что Вы же все равно сделаете, то что Вам нужно! даже не смотря на страх! Рассматривайте свой страх как союзника, ведь еще в древние времена именно СТРАХ помогал нашим предкам выжить! Чтобы снизить воздействие такого рода страха они применяли 2 тактики — ДЕРИСЬ или УБЕГАЙ, это действует и в наше время! Экзамены — это слишком слабый «соперник», поэтому смело в бой — деритесь! В жизни будут «соперники» и посерьезнее, поэтому начинайте «тренировку именно сейчас!!!!» Желаю успехов!!!
Могу предположить, что глубоко внутри Вас, спрятан страх неудачи, который вызванный неуверенность в себе.Выше упомянуто, что родители адекватно отреагируют на полученную отметку,а как Вы отреагируете на это? Ведь уже в самом изложение «мои родные от меня не отвернутся от моего поражения»,которое гласит о неком осуждение самой себя.Вы оцениваете 3-ку как поражение.Похоже на то, что внутри Вас сидит серьезный критик, который осуждает всячески «неправильные поступки».По сути сами себе палач, который вводит в напряженное состояние перед важными и ответственными событиями.
Да, вы правы. Во мне сидит критик. Я перфекционист. Я стремлюсь к идеалу. Тройка для меня поражение, который я воспринимаю болезненно. Ведь это всего один шаг от двойки, от полного провала. В моем словаре нет слова удовлетворительно. Есть только хорошо, отлично. Дальше идет плохо и отвратительно. Мне очень тяжело с этим жить. Я сама себе палач — верно сказано. Потому что требую от себя порой больше своих возможностей.
Но. Я не знаю как быть иначе. Я так устроена. Я не представляю как поменять себя. Это в моем понимании все равно, что взять и открутить голову у одного человека и прикрепить ее на свою. Я не могу измениться. Чтобы я не делала, я все равно остаюсь такой.
Пройден этап и успокоительных, и дружеских посиделок, и самовнушений. Ничего не помогает. Я по-прежнему боюсь экзаменов, боюсь провала и остаюсь неуверенным в себе человеком.
ищите причину, а в общем смысле положитесь на волю Бога, делайте всё что в ваших силах, а так, как Бог даст, как будет так будет