Имя: Жужа
Я с самого детства довольно впечатлительная девочка. Но стала замечать, что в последнее время очень часто беспокоюсь, думаю о плохом. Часто испытываю страх, меня посещают мысли о том, что должно случиться что-то плохое. Иногда у меня бывают панические атаки. Сходила в больницу, меня отправили к кардиологу. Сейчас прохожу лечение. Так вот иногда меня посещают всякие нехорошие мысли по поводу моего здоровья. Я очень переживаю, хочется плакать.
Помимо всего выше перечисленного, у меня есть небольшие проблемы с общением. Хотя, за последние полгода чувствуется прогресс. Раньше я была вообще нелюдима, общалась только с 2-мя одноклассницами, и то не очень много. Сейчас я пытаюсь общаться с другими в Интернете, в реальной как-то не очень хорошо получается, хотя кое-какие сдвиги тоже этим летом тоже замечались. Переживаю, когда подруги гуляют без меня, мне так тоскливо и одиноко. Завидую, что они могут запросто с кем-нибудь поболтать, списаться в Интернете, погулять, а я не могу. Чувствую себя очень одиноко и много говорю сама с собой. Это уже как привычка. Словно рассказываю кому-то что-то.
Также в мае я буду сдавать выпускные экзамены и для меня это очень волнительно. Я боюсь, что провалюсь на экзамене. Одна мысль о них меня тяготит. Я до сих пор не выбрала кем хочу стать и куда хочу поступать. Я боюсь нового круга общения, перемен в жизни. Мне страшно перед будущим.
Часто стала плакать. Постоянное ощущение неудовлетворения, безысходности. Как это побороть, настроится на положительный лад? Как морально подготовить себя к переменам и взрослению? Помогите пожалуйста.
2 ответа на "Не могу избавиться от плохих и тревожных мыслей"
Здравствуй, Жужа.
Внеси плохие мысли и сеансы плача в расписание дня. Например, ежедневно с 19:00 до 19:15 садись и специально думай только о плохом и плачь все время. Выбери такое время, когда никто тебя не побеспокоит и отключи телефон. Не отвлекайся на хорошие мысли. Когда в течении дня тебя будут посещать плохие мысли — делай пометку в блокноте, что об этом ты подумаешь в специально отведенное время, а сейчас есть другие дела.
Так как у тебя освободится много времени, которое раньше занимали плохие мысли подумай, чем ты его займешь? Мечтами, и/или чтением, и/или спортом, и/или хобби, и/или прогулками в лесу/парке, и тд. Запиши все, что придет в голову в блокнот, чтобы ты всегда могла обратиться к этому.
Жужа,когда вы в тишине будете общаться с Иисусом,тогда вам станет хорошо и легко на душе