Имя: Екатерина
Добрый день, меня зовут Екатерина. Мне 23 года и я постоянно ем. Это уже как навязчивая идея. Я за последние 5 лет очень сильно поправилась. Стресса очень много в жизни, причём зависимость не от сладостей, а от мучного и вредного. Пыталась переходить на правильное питание, меня хватает до того момента, пока не начну нервничать и все начинается снова. Работаю в общепите и это мне кажется ещё больше все усугубляет. Отец всю жизнь мне внушал, что быть толстой - это ужасно. И теперь я каждый день ненавижу себя за каждый съеденный кусочек еды, хоть и понимаю, что прежде всего надо полюбить себя. Помогите, выбраться из этого замкнутого круга
Один ответ на "Компульсивное переедание"
Причина очень простая. Вы эмоциональный человек, а эмоции сильно связаны с желудком. Бороться с этим можно развивая свои чувства и интеллект (интеллект — способность критического мышления). Сами понимаете, что польза от этого будет и в плане устройства вашей судьбы и жизни!
Развивайте культуру своих чувств. (Чувство — это заторможенные эмоции.) Смотрите хорошие фильмы и читайте хорошие книги. Старайтесь чувствовать то же, что и их герои. (Посмотрите фильм «Пролетая над гнездом кукушки», если его не смотрели.) Особенно Вам важно развивать свое чувство юмора. Умение смотреть на себя со стороны с юмором защищает от жизненных невзгод. Читайте юмористическую литературу, смотрите комедии, запоминайте анекдоты благо этого добра в Интернете много. Почитайте про смехотерапию.
Попробуйте слушать записи музыкальных мелодий, синхронных ритмам мозга. Попробуйте записи Дельта- и Тета-ритмов на ночь. И Альфа-ритмы после интеллектуальных нагрузок. (Записи ритмов можно найти на YouTube). Правильно подобранные ритмы структурируют мозги.
Не применяйте никакие способы голодания, потому что Вы будите худеть, а потом набирать еще больше.
Вы можете есть больше до 5 часов вечера, потому что в первой половине дня пища активно сгорает. А после 5 часов нужно постараться себя ограничивать, потому что во второй половине дня пища начинает откладываться в виде запасов.
Попытайтесь ограничивать питье после 5 часов вечера. Так как сгорание пищи невозможно без воды, то при ограничении питья часть пищи будет превращаться в воду.
После еды гуляйте, делайте небольшую зарядку, глубокое дыхание и свежий воздух приводят к сгоранию пищи.
Если Вам очень хочется есть, возьмите маленький кусочек пищи и долго его пережевывайте. С жаждой можно бороться ополаскивая рот водой.
Если Вы сможете проявить характер и силу воли, то это Вам очень пригодится в жизни.