Имя: вера
здравствуйте., хочу спросить., как справляться со своими эмоциями,? Мне дается это очень трудно . Я абсолютно не могу себя контролировать в порывах гнева., сразу начинаю дико кричать все рушить и на всех срываться, если я зла под раздачу попадают все и близкие и посторонние., завестименя не сложно я бы сказала "с пол пинка " и так же быстро остываю веду себя как ни вцепились не бывало а вот окружающие естественно остаются с большой обидой и осадком на душе после моих слов. Я понимаю что я не права но и поделать с этим ничего не могу((((((
Один ответ на "Что делать и как справляться?"
Вера, только осознанность в себе развивать.
Во время вспышек гнева вы становитесь одержимой и перестаёте себя осознавать. А нужно, чтобы всё время оставалась какая-то часть, которая трезво осознаёт происходящее и задаёт вопросы, зачем вы так делаете.
Для этого сначала в простых условиях начинайте осознавать всё, что происходит. Как с кровати встаёте, как посуду моете, как чайник закипает. Потом какие мысли приходят, откуда они берутся, какие эмоции. Когда научитесь это в обычном состоянии делать, со временем и в возбуждённом состоянии это начнёт получаться. Это долгий процесс, нужно трудиться.
Почитайте книгу Евгения Трубицина «Ловля бабочек. Дорога осознания». В печатном виде она называется «Обучение тишиной». Очень простыми словами об осознанности человек пишет, рекомендую.